我的日志

 你的能量级别在哪一层？

  我们如何评估自己的能量状态?

我们如何了解自己生存的能力?

通心力与能量状态有什么关系？

如何衡量、预测通心的能力？

或者反过来说，从一个人的通心力，如何评价他的能量状态？

霍金斯提出的能量级别理论，提供了一个很好的观察人的生存质量的方式。他的理论把能量与情绪、心态、人格状态等结合起来，从情绪、心态、人格状态来判断能量级别，这用于心理调整，非常简便，具有操作性。

通过情绪、心态、人格，我们可以洞察一个人的能量状态，进而还可以预知他的通心力。这样我们就把主体性扩展到了主体间性。人是社会关系的总和，人的生活总要大量地落实在交往上。把通心力和能量状态结合起来考虑，可以使一个人的生存质量更加清晰。

能量级别理论常常会使人们有这样的疑问：一个人处在负面情绪中，例如愤怒，常常看起来也具有很大能量，甚至是非常巨大的能量，为什么说愤怒的能量指数只有150，很低呢？

引入了“通心力”或者“活在当下”的概念，这个问题就可以迎刃而解。所谓通心力，是指与他人通心，影响他人心理以及行为的能力。一个人的能量级别与通心力成正比。“活在当下”是指该干什么就干什么，没有纠结、障碍。

 一个人在愤怒的情况下，通心力很差，他难以和他人沟通，甚至具有极大的破坏力，他的“能量”再大，也只是负能量而已。愤怒的人活在当下的能力很差，常常做出自己后悔的事情。

  有的人处于极端的抑郁中，似乎九头牛也拉不出来。如果说这是能量大，它只是负能量而已。

一般来说，一个人的情绪、心态、人格状态越好，能量级别越高，通心力就越强，意味着通心的范围更广，深度更深，从而人活得更自由。或者说，越能够活在当下。反过来说，通心力越强，越能够活在当下，说明情绪、心态、人格状态越好，能量级别越高，人活得更自由。

进一步，把能量分为“正能量”与“负能量”。正能量，是能够让人有效负能量大，并不等于能量级别高。相反，负能量有可能很大，但能量级别以及能量指数却可能并不高，甚至很低。

大卫·R· 霍金斯把从“羞愧”到“开悟”纳入一个连续统一体。

在这个连续统一体里，能量级别与通心力互为因变量和函数。

羞愧（Shame，能量指数:20），是最低的能量级别。霍金斯说：“羞愧的能量级几近死亡，它犹如是意识的自杀行为，巧妙的夺去人的生命。在羞愧的状况下，我们恨不得找个地缝钻进去，或者希望自己能够隐身。这是一种严重摧残身心健康的状况，最终还会让我们的身体致病”羞愧意味着对我们自己的否定，所以极端的羞愧（和自己根本无法通心,更谈不上与他人）常常导致人们的自杀。在负面情绪中，哪一种是最低的能量状态？这个问题，以前没有仔细想过。现在觉得，把羞愧看成是一种最低的能量状态，看来很有道理。

      内疚（Guilt，能量指数:30）是级别次之的能量状态。霍金斯说：“内疚感以多种方式呈现，比如懊悔、自责、受虐狂，以及所有的受害者情结都是无意识的内疚感会导致身心的疾病，以及带来意外事故和自杀行为。它也经常表现为频繁的愤怒和疲乏。”一些人在早年缺乏父母通心的爱，另外一方面又被溺爱，或者放任自流，没有受过约束训练，容易出现这种毛病：对他人容易挑剔，容易有情绪，很难给出必要的通心的关注和爱。造成的原因：缺乏父母通心的爱，不愿意付出。而越不能回馈他人的付出，不能投桃报李，又与社会规范矛盾，因而又感到内疚。

       冷漠（Apathy,能量指数:50）

     霍金斯说：“这个能量级表现为贫穷、失望和无助感。世界与未来都看起来没有希望。冷漠意味着无助，让人成为生活中各方面的受害者。缺乏的不止是资源，他们还缺乏运气。除非有外在的帮护者提携，否则很可能会潦倒致死。”当人处于冷漠的时候，做事情没有意义感，什么都引不起兴趣，因此做什么都是应付了事。处于冷漠意味着，人也有非常小的舒适区，为了守住这个舒适区，发展了众多的防御机制。冷漠不是淡定，它不能够活在当下，做事情不能够完成任务，因为它是以自我为中心，不能够与他人通心，不能够积极地适应环境，只是被动地被环境推着走。冷漠的人两眼无光，表情呆滞，沉浸在自己的世界。

      悲伤（Grief，能量指数:75）

      霍金斯说：“这是痛苦、失落和依赖性的能量级。在这个能量级的人，过的是八辈子都懊丧和消沉的生活。这种生活充满了对过去的懊悔、自责和悲恸。在悲伤中的人，看这个世界都是灰黑色的。”处于这个能量级别的人，有流不完的眼泪。常言“化悲痛为力量”，是说要“节哀”。所谓“节哀”就是要让能量上升到勇气的级别。

       恐惧（Fear，能量:100）

    霍金斯说：“从这个能量级来看世界，到处充满了危险、陷害和威胁。一旦人们开始关注恐惧，就真的会有数不尽的让人不安的事来临。之后会形成强迫性的恐惧，这会妨害个性的成长，最后导致压抑。”一般来说，如果一个人的恐惧情绪已经泛化，也就是说，他在许多情况下都感到恐惧，他就是处于恐惧的能量级别上。恐惧是非常重要的一个能量级。因为在众多的负面情绪中，恐惧更加基本。我做个案，挖根子很多时候都会挖到恐惧上。恐惧之所以比悲哀的能力级别高，是因为恐惧多少处于应对的状态，容易变化。

       欲望（Desire，能量:125）注意，这里的“能量”，不是指能够做多大的事情，是指与大道运行的力量相比较的能量。违背大道的行为，有时候尽管胆大妄为，做了一般人所不敢做的事情，但能量只能够算很低。处于“欲望”层次，能量指数只有125。最低是羞愧，仅仅20。能量指数至少要达到250左右，才能够算心理健康。处于欲望的层次，有时候看起来似乎有行动力，实际上这种行动力是盲目的，容易犯错误。为什么？受欲望支配，常常不能够活在当下。受欲望支配，容易投射，容易“一根筋”，常常不能够与他人通心。

      霍金斯说“如果有人能跳出冷漠和内疚的怪圈，并摆脱恐惧的控制，他就开始有欲望了，而欲望则带来挫折感，接着引发愤怒。愤怒常常表现为怨恨和复仇心理，它是易变且危险的。愤怒来自于末能满足的欲望，来自比之更低的能量级。失败感来自于放大了欲望的重要性。愤怒很容易就导致憎恨，这会逐渐侵蚀一个人的心灵。”在心理调整中，愤怒是非常关键的一个能量级别。愤怒情绪，如果调整得当，很容易上升为勇气。

       骄傲（Pride，能量:175）

      霍金斯说：“比起其他的较低能量级，人们会觉得这个能量级是积极的。而事实上骄傲让人感觉好一些，只是相比其他更低的能量级而言。骄傲是具有防御性和易受攻击性的，因为它是建立在外界条件下的感受。一旦条件不具备，就很容易跌入更低的能量级。自我的膨胀是骄傲自大的助推剂，而自我常常是易受攻击的。因此骄傲的演化趋势是傲慢和否认。而这些都是抵制成长的。”骄傲背后的情绪是恐惧感，害怕自己不如其他人。    

          勇气（Courage，能量:200）。从心理咨询的角度来看，一般要有勇气闪现（这并不意味着已经到了这个能量级别），当事人才能够主动去寻求帮助。霍金斯说：“来到200这个能量级，动力才显端倪。勇气是拓展自我、获得成就、坚忍不拔和果断决策的根基。” 在羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧的低能量级别，人们沉溺在自己的状态，是封闭的，难以走出去。 

由此来看，勇气是一个非常重要的分界线和过渡阶段。在这里，更低的能量指数可以看成是负能量，更高的是正能量。霍金斯说：“在比之更低的能量级，世界看起来是无助的、失望的、挫折的、恐怖的，但是来到勇气能级，生活看起来就是激动人心的，充满挑战的，新鲜有趣的。”这是已经比较稳定的状态了。“低于这个能级的人们则是不断地从社会中汲取能量，丝毫没有回馈。”

处于以上这些能量级别，在与他人交往时，由于能量小，是很难与他人通心的，甚至包括勇气。因为在勇气的级别，人还不能够完全放空。能够通心，还需要有较大的能量状态，在一定程度上超越自我，把能量在投注在他人身上。

霍金斯还用这个理论对人类的宏观状况进行描述：“人类集体意识能级停留在190达几百年之久，奇怪的是，在最近的10年里突然跃迁到了207。到2006年的测量结果又变成了204。2007年的测量结果为205。”我们回顾历史，感觉似乎人类的确长期充满了羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、欲望、愤怒、骄傲等负面情绪的状态和心态。我曾经提出普遍人格理论。所谓普遍人格是指一个社会中在某一阶段大多数人的人格。我以马斯洛的需要层次理论为参考构架，指出当今世界的普遍人格（包括中国）的发展趋势是从归属型转向自尊型。这与大卫·R·霍金斯给出的能量和情绪指数是一致的，大体略高于200。发达国家的普遍人格发展趋势则是从自尊型转向自我实现型。

之所以欣赏这个能量级理论，是由于它与我在全人心理学工作坊以及个体咨询实践中的感受很吻合。我在工作坊和个体咨询中所做的个案，当事人大多数都是以上的这些能量状态。即：羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、欲望、愤怒、骄傲等。处理之后，他们的状态一般都发生急剧变化，由于心结打开，原来被压抑的能量被解放，能量级别上升，逐渐开始有以下的中立、主动、宽容等状态。

 如何提升能量级别？参加心理学的工作坊是一个途径。

          下面这些，就是健康的状态了：

 中立（neutrality，能量指数:250）。英文是neutrality，网上的文章是把它翻译为“淡定”。这似乎难以和后面的“平和”区分开，我以为译为“中立”更合适。应该说，有不少人都体验过这种状态。我以为，从事心理服务工作的人，起码也应该在这个级别上。到达这个能量级 ，能量就变得活跃了。低于250的能量级，意识是多少趋向于分裂和刚性的，在中立的能量级则是灵活和无分别性的，能够比较放空地客观地看待、对待现实中的问题。来到这个能量级，意味着对结果的超然，一个人不再受愤怒、委屈、无奈、焦虑和恐惧等负面情绪控制。在这个能量级的人具有安全感，也给人安全感。在这个能量级的人们，一般都很容易与之相处，而且让人感到可靠。因为他们无意于争端、竞争。这样的人总是镇定从容，他们不会去强迫别人做什么。由于在这个级别上，人能够相对放空，能量已经能够超越自我中心，可以真正地关注他人，通心力开始大增。

        主动（Willingness，能量指数:310）主动意味着对于生活有热情和活力，已经远远告别了抑郁，在生活需要的时候，随时能够把能量投注出去。霍金斯说：“这个能级的人，通常是真诚而友善的，也易于取得社交和经济上的成功。他们关注社会，能够有助于人，甚至对社会的进步做出贡献。他们也乐意面对自己内在的状况，不存在较大的学习障碍。鉴于他们具有从逆境中崛起，学习到经验的能力，他们都能够自我调整。由于已经释放了骄傲，他们能够看到自己的不足，并学习别人的优点。需要把这个“主动”，与主动去讨好别人区别开。讨好的主动是出于恐惧。

     对于心理服务工作者，有了中立和主动，能够把工作做得很好。他们具有自我成长的能力和意识。

       宽容（Acceptance，能量指数:350）宽容意味着对于他人的完全接纳，对人已经没有通心的障碍。霍金斯说：“在这个能级，一个巨大的转变会发生，那就是了解到自己才是自己命运的主宰，自己才是自己生活的创造者。”“宽容意味着让生活如它本来的样子，并不刻意去塑造成一个特定的模式。在这个级别的人不会对判断对错感兴趣，相反的，如果解决困难他们则乐于参与。他们更在意长期目标，良好的自律和自控是他们显著的特点。”

        明智（Reason，能量指数:400）“超越了感情化的较低能量级，就进入有理智和智能的阶段。这是科学、医学以及概念化和理解能力形成的能级。知识和教育在这里成为资历。这是诺贝尔奖金获得者、大政治家和高级法庭审判长的能级。爱因斯坦、弗洛伊德以及很多其他历史上的思想家都是这个能级。这个能级的人的缺点是，过于关注对符号和符号所代表的意义的区分。明智并不能让人走向真理，它只是能制造出大量的信息和文档，但是缺乏解决数据和结果差异性的能力。明智本身是通往更高能级的一个最大障碍。在我们的社会能超越这个能级的人凤毛麟角。”

    我个人看法，霍金斯对于这个层次的描述有一些问题。大多数诺贝尔奖金获得者、大政治家和高级法庭审判长应该都有明智这一特征，但未必诺贝尔奖金获得者、大政治家和高级法庭审判长都是这一状态。另外，不是没有获得过诺贝尔奖金，以及不是这些职业者未必没有明智的状态。再者，把爱因斯坦和弗洛伊德混为一谈是否不够准确？爱因斯坦当然不乏这种状态，但有的时候是更高的状态。在这个能量级别的人一般都情绪稳定，甚至远离了几乎所有负面情绪，正是由于如此，他们在交往中，一旦需要通心的时候，一般都通得很好。著名哲学家康德、斯宾诺莎等应该是典型的这个能量级别上的人。

      爱（Love,能量指数:500）感觉在这个级别上，支配他的全然是使命感。这里容易有误解，不过霍金斯解释了：“这里的爱并非通常意义上各种媒体所描述的爱。通常意义上的爱，很容易就带上愤怒和依赖的面具。这种爱一旦受到挫折，立马就能转变成愤恨。引发愤恨的爱是来源于骄傲而不是真的爱。”很明显，这里指的是大爱。“这个500能级的爱是无条件的爱，是不变更的爱，是永久性的爱。这种爱不会动摇，它不是来外界因素。爱是存在的基本状态。爱是宽容、滋养和维持这个世界的。它不是知性的爱，不是来自头脑的爱，它是发自心灵的爱。爱是总是聚集在生活美好的那一面上，并且增大积极的经验。这是一个真正幸福的能级。世界上只有0.4%的人曾经达到这个意识进化的层次。”佛的慈悲至少有这个意思，可能更丰富。孔子说的“耳顺”也有类似的意思。这里所说的“爱”，不是一般的那个“爱”，应该是通心的爱，弗洛姆说的“生产性的爱”（productive love），马斯洛说的“存在性的爱”(Being love)都有这个意思。也许可以说，在这个级别上，通心已经成为了一种习惯。在这个级别上，通心力已经大到随时可以助人。通心成为了一种习惯。

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