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江梦雨S

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【原创】 保持健康,请关注“健康公式”

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保持健康,请关注“健康公式”

 

有关专家经过研究后,得出了一个健康公式

健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息)

 

疾病=(懒惰+嗜烟+嗜酒)

 

健康体重公式

 

计算体重适宜程度的公式—— 体重除以身高的平方

[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数

 

  不到18.5,偏瘦

  介于18.520.9之间,苗条

  介于20.924.9之间,适中

  超过24.9,偏胖

世界卫生组织的报告认为

 

健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健

怎样保持健康

 

  养成良好的饮食习惯,锻炼身体,培养健康的生活方式。

  避免垃圾食品,垃圾食品会让我们困倦疲乏。

  健康饮食,如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记八杯水。

  每周五天,每天锻炼30分钟。 

  要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。

 小编为大家整理的健康知识,摘自网络。

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