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hainabaichuan9
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- 第一次谈食物中的营养素
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营养
针对高血压的一些建议
[@more@]很多疾病，都可以通过食疗来改善。“食疗”是一种趋势，饮食结构的调整可以从根本上调整物质结构的混乱，改善身体的细微结构。
1、烟、酒属于刺激性物质，能戒掉者戒掉，能减少者减少。
2、可用食物：
- 富含钾的食物，包括蔬菜、水果、土豆、蘑菇等；
- 富含微量元素的食物，包括：新鲜蔬菜、水果、瘦肉等；
- 富含不饱和脂肪酸的食物，包括：葵花籽油、核桃仁等；
- 富含优质蛋白、低脂肪的食物包括：鱼类、豆制品等；
3、限用食物
- 高钠食物，包括：咸菜、咸鱼、咸肉、加碱或发酵粉、小苏打制备的面点；
- 高脂肪、高胆固醇食物，包括：动物内脏、肥肉、蛋黄等；
- 辛辣有刺激性的调味品，以及咖啡、茶和肉汤等。
4、建议
- 可以有意的多吃一些含纤维的食物，比如粗粮；
- 在其他方面可以常食用：洋葱、木耳、山楂等；
- 每天凌晨4~6点钟，是人体血液粘稠度偏高的阶段，早晨起来喝一杯白开水，将有助于降低血液粘稠度。
- 保持愉悦的心情，精神的放松有助于气血运行，调整血压。
评论（4）
点击次数（4630）
2007-07-14 13:39:08
我把你的建议编成日常食谱。2007-07-14 13:50:59
我刚才找了这两篇文章好一会儿，还以为又丢了，吓死我了。这可是我大热天好不容易总结出来的。目前是用这些东东来要求我亲爱的老爸的。他口味重、爱吃肉，吃饭又很不讲究，实在让我担心。我就天天给他灌输，让他经常吃洋葱、木耳，吃肉改为吃鱼，还让他多吃西瓜。呵呵，可能有点夸张，不过知道总比不知道好一些。2007-07-14 21:38:43
不错，很孝顺！祝愿老人家健康长寿！2007-07-15 11:46:32
人是渺小的，但求与自然和谐共处。